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【健康与生活】每年200万人死于水果没吃够,而你还在担心吃水果伤身?

www.china-direct.net2019-09-02

Wisdom Shuangyang 2天前我要分享

最近,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了世界上第一个大规模的重量级饮食研究,该研究覆盖195个国家,持续30年。它告诉我们,中国的膳食结构导致的死亡率和疾病发病率远远高于美国。

其中一个原因是的果实还不够!

仅在2017年,全世界有200万人因为没有吃足够的水果而死亡。

你吃了多少水果?

根据清华大学健康传播研究所发表的《2016中国国民果蔬关注度大数据》,8名成年人的水果摄入量不足。

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所所长丁刚强指出,“大多数人每日摄入的水果远远低于每天200-350克的推荐标准,仅为40.7克。 “

如果你没有吃足够的水果,结果显然是致命的,所以相关疾病的死亡人数依次是0 x 1772。

缺血性心脏病472,500人

338,800例出血性中风

缺血性中风:259,000

284,400人患有肺癌

60.07万人患有食道癌

喉癌:54万人

口腔癌:36万人

水果需要像这样吃才能健康!

很长一段时间,人们一直在谈论吃水果的好处,但往往忽略了吃错水果对健康的负面影响。

因此,吃水果,吃够了,吃得正确,真正健康!

吃够了

你每天吃多少水果?

《中国居民膳食指南》建议健康的成年人应确保每天一公斤蔬菜是半斤水果,水果和蔬菜不能相互替换。

半斤的水果听起来很多吗?事实上,我们经常吃的苹果和梨几乎不是半斤。

当然,不建议你吃太多水果。在古代,有关于“涉及此事件的众多人”的警告。

这意味着任何食用过多的食物都会适得其反。

时间是对的!

为了用餐,建议在两餐之间食用水果,例如上午9-10点或下午3-4点。

饭后至少半小时。

看见你煮熟了!

特别重要的是要指出每个人的胃是不同的。

有些人胃肠功能强,消化能力强,可以接受水果等冷食;

有些人,他们的肠胃虚弱和敏感,对于水果和其他冷食不是很容易接受。如果你吃水果,你会有胃痛,腹胀或腹泻。

因此,如果体质较弱的人在服用水果后出现腹泻症状,请尝试煮水果。

通过宪法!

九大宪法的成果是什么?

1和平与健康

表现是:身体均衡,这是人们所说的正常。

可食用:几乎所有水果,但也要注意不要暴饮暴食,适度的热和冷。

2气虚体质

表现是:虚弱,感觉疲倦,经常出汗,容易感冒。

吃:橘子,葡萄,杨梅,龙眼,荔枝,大枣,苹果,桃子等。

3阳虚体质

表现是:手脚都怕冷,肚子怕冷。

4阴虚体质

表现如下:皮肤干燥,手脚发烫,脸部潮红,眼睛干燥,口干,粪便易干。

5血液体质

表现是:有黑眼圈,女性痛经,血液浓密的人年龄,皮肤容易出现血斑。

6湿热体质

表现为:容易产生粉刺和痤疮,口臭,黄尿。

食用:新鲜莲子,山楂,橄榄,南瓜子,花生,黑芝麻,橘子,葡萄等。

7气的体质

表现是:心情低落,容易入睡。

食用:柑橘,南瓜子,花生,黑芝麻,莲子,葡萄,橄榄等。

8痰湿身体

表现是:人们更肥胖,感觉四肢很重。

食用:莲子,山楂,橘子,花生,橄榄,红豆,扁豆,蚕豆等。

9过敏

实现为:容易得荨麻疹,容易过敏,皮肤呈红色。

不要吃:热带水果。

如需更多精彩内容,请关注双阳视觉

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最近,国际权威医学杂志《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首次大规模重研究。这项针对195个国家的30年研究告诉我们,由于饮食结构的原因,中国发生了死亡和疾病。率远远高于美国!

这个结果的原因之一竟然是果实吃得不够!

仅在2017年,世界上就有200万人死亡,因为水果还不够。

你少吃多少水果?

根据清华大学健康传播研究所发表的《2016中国国民果蔬关注度大数据》,8名成年人的水果摄入量不足。

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所所长丁刚强指出,“大多数人每日摄入的水果远远低于每天200-350克的推荐标准,仅为40.7克。 “

如果你没有吃足够的水果,结果显然是致命的,所以相关疾病的死亡人数依次是0 x 1772。

缺血性心脏病472,500人

338,800例出血性中风

缺血性中风:259,000

284,400人患有肺癌

60.07万人患有食道癌

喉癌:54万人

口腔癌:36万人

水果需要像这样吃才能健康!

很长一段时间,人们一直在谈论吃水果的好处,但往往忽略了吃错水果对健康的负面影响。

因此,吃水果,吃够了,吃得正确,真正健康!

吃够了

你每天吃多少水果?

《中国居民膳食指南》建议健康的成年人应该确保每天一公斤蔬菜和半公斤水果,水果和蔬菜不能互相替换。

半公斤的水果听起来很多吗?其实并不是。我们经常吃苹果和梨,其中一个重约半公斤。

当然,不建议你吃水果。在古代,有人警告“人参会伤害无数人”。

这意味着暴饮暴食任何食物都可能适得其反。

时间是对的!

对于水果,建议在两餐之间进食,例如上午9点至10点或下午3-4点。

晚餐后至少吃半小时。

看看成熟!

特别重要的是要指出每个人的胃是不同的。

有些人胃肠功能强,消化能力强,可以接受水果等冷食;

有些人,他们的肠胃虚弱和敏感,对于水果和其他冷食不是很容易接受。如果你吃水果,你会有胃痛,腹胀或腹泻。

因此,如果体质较弱的人在服用水果后出现腹泻症状,请尝试煮水果。

通过宪法!

九大宪法的成果是什么?

1和平与健康

表现是:身体均衡,这是人们所说的正常。

可食用:几乎所有水果,但也要注意不要暴饮暴食,适度的热和冷。

2气虚体质

表现是:虚弱,感觉疲倦,经常出汗,容易感冒。

吃:橘子,葡萄,杨梅,龙眼,荔枝,大枣,苹果,桃子等。

3阳虚体质

表现是:手脚都怕冷,肚子怕冷。

4阴虚体质

表现如下:皮肤干燥,手脚发烫,脸部潮红,眼睛干燥,口干,粪便易干。

5血液体质

表现是:有黑眼圈,女性痛经,血液浓密的人年龄,皮肤容易出现血斑。

6湿热体质

表现为:容易产生粉刺和痤疮,口臭,黄尿。

食用:新鲜莲子,山楂,橄榄,南瓜子,花生,黑芝麻,橘子,葡萄等。

7气的体质

表现是:心情低落,容易入睡。

食用:柑橘,南瓜子,花生,黑芝麻,莲子,葡萄,橄榄等。

8痰湿身体

表现是:人们更肥胖,感觉四肢很重。

食用:莲子,山楂,橘子,花生,橄榄,红豆,扁豆,蚕豆等。

9过敏

实现为:容易得荨麻疹,容易过敏,皮肤呈红色。

不要吃:热带水果。

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